Pêşkêş
Di dema werzîş û perwerdehiya rojane de movika çokê di bin stresek girîng de ye, û tewra xeletiyek piçûk jî dikare bibe sedema birîndarbûnê. Bikaranînakasetek werzişîdikare ji bo çokê piştgirî peyda bike, movikê stabîl bike, û xetera birîndarbûnê kêm bike. Ev gotar dê rêberiya we bike ka meriv çawa çokê xwe bi kaseta werzîşê bi rêkûpêk bipêçin da ku werzîşa ewledar peyda bikin.
Çima Çokê xwe bi Kasêta Atletîkî Dipêçin
Bikaranîna tape atletîkî ji bo pêça çokê gelek feydeyan peyda dike, di nav de:
• Piştgiriya Hevbendiya Çokê
Tîpa werzîşê çokê stabîl dike, xetera zivirîna zêde an çikandinê kêm dike, bi vî rengî lîgament û kartila çokê diparêze û dibe alîkar ku di dema werzîşê de pozîsyona rast bimîne.
• Pêşîlêgirtina Birîndarên Sporê
Di dema çalakiyên mîna bez, basketbol, û fitness de, çok ji bandor û tengahiyê dibe. Tîpa werzîşê piştgirîyek zêde peyda dike, hin zextê belav dike û bi bandor xetera birînên çokê yên hevpar ên mîna şikestin û zirav kêm dike.
• Sivikkirina Êşa Sivik û Pêşxistina Vegerê
Ji bo nerehetiya sivik a li ser çokê an di dema rehabîlîtasyonê de, kaseta ku bi rêkûpêk hatî sepandin, şilkirin û piştgirîya nerm pêşkêşî dike. Ev ji kêmkirina êşê re dibe alîkar dema ku dihêle ku çok bi ewlehî di nav rêzek kontrolkirî de bimeşe, arîkariya başbûnê dike.
Gavek{0}}bi-Rêberîya Gav-gav Bo Pêçandina Çokê Xwe Bi Tepeya Atletîk
Berî ku hûn dest pê bikin, kasetek werzîşê, maqûr, û, ger hewce be, çîçek an binê çokê amade bikin. Li jêr gavên berfireh hene:
1. Çokê amade bikin
Çokê paqij bikin û zuwa bikin, lingê xwe bi qasî 90 pileyî bizivirînin. Ger tê xwestin, berî ku hûn tapeya werzîşê bixin, pêşî destikê çokê li xwe bikin an pêçek binê xwe bidin da ku tevliheviyê kêm bikin û rehetiyê zêde bikin.
2. Kasêtê lenger bikin
Li jor an li jêr çokê dest pê bikin, bi sivikî tape li ser çermê bixin. Piştrast bikin ku ew sax û sivik e, lê xwe ji dirêjkirina wê pir hişk dûr bixin.
3. Çokê pêça
Kasêtê li dora çokê bi çarçoveyek xaç an jimar-heşt bipêçin, li gorî celebê piştgirîya ku tê xwestin. Ev teknîk di rêgezên cûda de piştgirî peyda dike û di dema tevgerê de arîkariya çokê dike.
4. Tensîyonê eyar bikin
Piştî tapkirinê tevgera çokê kontrol bikin. Pêdivî ye ku kaset bi hûrgulî li hev bisekine û bêyî ku tîrêjê sînordar bike an bibe sedema bêhêziyê piştgirî peyda bike.
5. Dawiyê ewle bikin
Dawiya kasêtê pêl bikin da ku ew li cîhê xwe ewle bikin, da ku ew di dema tevgerê de sist nebe an qul nebe. Piştî ku qediya, bi nermî çokê xwe bihejînin da ku rehetî û piştgirî piştrast bikin.
FAQs
Pirs: Ma ez pêdivî ye ku ez lingên xwe bişirînim an berî ku kasêt bikim pêvek bi kar bînim?
A: Ne hewce ye. Çermê paqij û hişk bihêlin. Ger çermê weya hesas an jî porê we yê qalind hebe, bi kar anîna pêlekê dikare bibe alîkar ku kêşanê kêm bike û rehetiyê zêde bike.
Pirs: Divê çok piştî tapkirinê çawa hîs bike?
A: Divê ew hişk hîs bike lê ne teng. Ger gêjbûn an sînordarbûna herikîna xwînê çêbibe, tavilê kasêtê vekin an jî ji nû ve-pêç bikin.
Pirs: Ez dikarim çiqas kasêtê li ser bihêlim?
A: Çêtir e ku meriv wê ji 24 demjimêran dirêjtir li xwe bike. Ger we xiş, hêrsbûn an sorbûn dît tavilê kasêtê rakin.
Pirs: Ma ez dikarim li şûna wê kaset an bandên birêkûpêk bikar bînim?
A: Ne pêşniyar kirin. Tîpa werzîşê bi elastîk û bêhnvedanê hatî sêwirandin da ku bi çokê we tevbigere, dema ku kasêta birêkûpêk dibe ku tevgerê sînordar bike û bibe sedema nerehetiyê.
Xelasî
Pêçandina çokê xwe bi tîrêjê werzîşê hewce dike ku gavên rast bişopîne û tansiyona guncan bidomîne da ku movik stabîl, rehet bimîne û xetera birîndarbûnê kêm bike.
Di dema xebata xwe de piştgirî û rehetiya pêbawer dixwazin? L WELL rêberên kaseta werzîşê ya profesyonel û tapkirinê pêşkêşî dike da ku çokên we bi tevahî piştgirî bihêlin.Paqij bûnîro ji bo ceribandina parastina çokê pispor!
