Pêşkêş
Kûçika tenîsê, ku wekî epicondylitis lateral jî tê zanîn, rewşek bi êş e ku ji ber zêde karanîna masûlkeyên pêşiyê çêdibe, bi gelemperî bandorê li lîstikvanên tenîsê, dildarên badminton û mirovên ku demjimêrên dirêj li ser komputeran dixebitin dike. Di salên dawî de, gelek kes zivirî tapeya kinesio ji bo çengê tenîsê da ku nîşanên sivik bikin, lê ew bi rastî çiqas bandorker e? Ev gotar dê mekanîzmayên wê yên bingehîn û karanîna rast lêkolîn bike.
Kinesio Tape çi ye?
Kinesio Tape kasetek rehabîlîtasyonê ya werzîşê ya pir elastîk û bêhnkêş e ku ji bo piştgirîkirina masûlk û movikan bêyî sînordarkirina tevgera hevbeş hatî çêkirin. Ew li gorî kelûpelên xwezayî yên çerm tevdigere, gera xwînê ya herêmî û dakêşana lîmfê bi dirêjkirina sivik çêtir dike, bi vî rengî dibe alîkar ku êş kêm bike û tansiyona masûlkeyê rake. Ji ber materyalê xweya sivik û rehet, Kinesio Tape bi berfirehî di pêşîlêgirtina birîna werzîşê, perwerdehiya rehabîlîtasyonê, û piştgirîya rojane ya masûlkan de tê bikar anîn, û ji bo werzîşvanên profesyonel û yên ku di rehabîlîtasyonê de derbas dibin amûrek arîkar e ku bi gelemperî tê bikar anîn.
Çawa Tape Kinesio Alîkariya Tennis Elbow dike
Kinesio Tape dikare di sivikkirina êşê de û peydakirina desteka masûlkeyê ji bo çengê tenîsê bi bandor be. Bandorên wê bi mekanîzmayên jêrîn têne fêm kirin:
Kêmkirina zexta tendon û masûlkeyê
Tape bi nermî dirêj dibe û bi masûlkeyên dest û milê xwe ve girêdide, piştgirîya laşî peyda dike ku dibe alîkar ku bar li ser tendon û masûlkeyên bi bandor belav bibe, rasterast êş û nerehetiyê kêm bike.
Başkirina herikîna xwînê û lîmfê
Bi piçek rakirina çerm, tape cîhê di navbera çerm û tevnên binê xwe de zêde dike, gera xwînê ya herêmî û drîna lîmfatîk zêde dike. Ev dibe alîkar ku hilberên înflamatuar ji holê rakin, werimandin kêm bikin, û başbûna tevnê bileztir bikin.
Zêdekirina Kontrola Masûlk û Stabiliya Elbow
Kaset bertekên hestî ji pergala nervê re peyda dike, ji mêjî re dibe alîkar ku pozîsyon û tevgera masûlkeyên pêşiyê û movika milê çêtir fam bike. Ev nîşaneya proprioceptive dikare kontrolkirina masûlkan baştir bike, stresa zêde ya li ser milê di dema çalakiyê de kêm bike, û xetera êş û birîndariyê kêm bike.
Girîng e ku were zanîn ku bandorkeriya Kinesio Tape ji bo çengê tenîsê dibe ku di navbera kesan de cûda bibe, ji ber ku faktorên wekî giraniya êş, rewşa masûlkeyê, û pêşkeftina başbûnê dikarin li ser encaman bandor bikin.
Meriv çawa Tape Kinesio ji bo Tennis Elbow bikar tîne
Bikaranîna rast a tapeya kinesiolojiyê dikare piştgiriya wê ji bo çengê tenîsê zêde bike. Xalên sereke hene:
Çermê paqij û hişk bikin
Berî ku hûn kasêtê bicîh bikin, pê ewle bin ku çermê li ser mil û milê we paqij û bê rûn an xwêdan be. Ev ê girêdana baş a tape misoger bike.
01
Rêbaza Tapkirina Rast hilbijêrin
Li ser bingeha cîhê êş û arastekirina masûlkan, kasêtê li ser masûlkeyên pêşiyê yên derveyî bicîh bikin. Ev dikare qada stresê ya li nêzê movika milê veşêre û piştgirî ji tendon û masûlkan re peyda bike.
02
Bi Moderate Stretch re bicîh bikin
Dema serîlêdanê kasêt bi sivikî dirêj bikin. Ji kişandina pir hişk dûr bisekinin, ji ber ku tansiyona zêde dibe ku herikîna xwînê sînordar bike an jî bibe sedema nerehetiyê.
03
Ewle û kontrol bikin
Piştî serîlêdanê, bi hûrgulî rûyê tapeyê bişoxilînin da ku ew baş bişopîne. Destê xwe bihejînin da ku tengahî an nerehetiyê kontrol bikin. Ger aciziyek çêbibe, tavilê kasêtê rast bikin an jê bikin.
04
Duration û Frequency
Bi gelemperî, kaset dikare ji bo 6-8 demjimêran were kişandin, li ser bingeha asta çalakiyê û rehetiyê were guheztin. Ji karanîna domdar a dirêj dûr bixin da ku tenduristiya çerm biparêzin.
05
Xelasî
Bi tevayî, Kinesio Tape dikare di sivikkirina êşê de û peydakirina desteka pêşiyê ji bo çengê tenîsê bi bandor be. Bi kêmkirina tansiyona masûlkeyê, başkirina gerîdeyê, û zêdekirina kontrolkirina masûlkan, ew ji bo rehabîlîtasyonê û çalakiyên rojane wekî amûrek kêrhatî ye. Her çend dibe ku encam di navbera kesan de cûda bibe, karanîna rast hîn jî dikare bibe alîkar ku nîşanan sivik bike û başkirina fonksiyonel pêşve bibe.
L WELL: Hilberînerê Tapeya Kinesio ya Weya Bijarte
L WELL di lêkolîn û hilberîna tapeya Kinesio ya bi kalîte-de pispor e, ji bo piştgirîya çengê tenîsê û pêşiyê çareseriyên pêbawer ên zanistî peyda dike.Paqij bûnîro hûn hilberên Kinesio Tape yên ku li gorî hewcedariyên we ne lêkolîn bikin, werzîş û rehabîlîtasyonê hêsantir bikin.
